深度分析

過勞不會讓你更成功!史丹佛教授告訴我們6個「成功迷思」,以及讓我們更快樂的認知

2018-01-12

近十年來,我花費許多時間和非常成功的人相處。這些人都極具天分,也有很大的潛能,但可悲的是,在達成目標的過程中,他們多半都耗盡了自身最重大的資產—他們自己。他們也常使員工工作超時且過勞,在他們周遭形成一種壓力文化。

我一方面觀察存在於以前的同學、朋友與同事之間的這個現象,另一方面,我也在史丹佛大學念博士班,攻讀和研究健康和快樂的心理學。當我愈深入探究相關的文獻資料,就愈是震驚地發現,我們被教育的「成功之道」,以及文化所支持和鼓勵的成功祕訣,根本就錯得離譜。

創新點:打破成功的迷思!越快樂,才會越成功。

 

原文出自時報出版的《你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力》。時報出版的出版品包括文學、人文社科、商業、生活、科普、漫畫、趨勢、心理勵志等,活躍於書市中,累積出版品五千多種。

 

我們從小就被教導,要保持領先,就代表我們得對落在我們身上的每件任務都照單全收,而且還要運用無比的專注和鋼鐵般的自律,並且犧牲快樂。於是,我們猶如苦行者,為了追求快樂卻陷入痛苦的深淵,許多人也成為成功但卻不快樂的人。

 

關於「成功」的6個迷思

迷思一:隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
迷思二:壓力愈大,才會愈成功。
迷思三:堅持到底,成功就會來找你。
迷思四:發揮潛能,讓自己成為特定領域的專家。
迷思五:不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
迷思六:不夠成功,是因為還不夠自私。

研究證實,這些錯誤的理論讓你與成功和快樂完全背道而馳,因為它們會造成許多負面後果,包括危害你與他人建立連結的能力,妨礙工作的創意,削弱你的能量,阻撓你的表現,還會讓你在面對挑戰和失敗時缺乏韌性,一遇到挫折就兵敗如山倒。研究更顯示,你最後也可能因此過勞,並飽受身心不健康的折磨。

在《你快樂,所以你成功》書中,我分享實證有效的資料,說明通往長期成功與幸福道路的方法,往往和我們所學到的是背道而馳。

我會檢視在我們的文化中,主流、但效果卻適得其反的理論,是如何破壞我們最好的努力,而產生反效果;並且揭示在韌性、創造力、正念、慈悲等各方面,利用心理學、組織行為和神經科學等方式所進行的研究結果。我將會讓你瞭解以下能獲得小確幸與成功力的六大關鍵,就是能讓你終結忙亂,遠離壓力的最佳途徑,並幫你化更大的幸福為更大的成功。

 

科學證實的6個認知,讓你更快樂

 

1. 活在當下,享樂也要在當下

忙碌的人一心多用;有生產力的人選擇專注。 研究證實,分心是導致不幸福快樂的原因;在我們最專注、最投入的時刻,往往是最快樂的時候。一個人在一件事情上的投入程度,會與結果的好壞成正比,也就是說,當你愈專注在某件事情上,對於那件事情的掌握程度就會越高。所以,當你全心投入正在進行的工作或與人的交談對話上,不胡思亂想,也不分心在下一件待辦事項上,那樣的專注和專心就會帶領你達到成功的境界。

 

2. 強化韌性,愈挫愈勇

韌性是人類與生俱來的天性。面對現代生活中無可避免的超速步調,我們可以學習善用好壓力,遠離壞壓力,藉此強化神經系統對壓力與挫折的耐受力,在面對困難和挑戰時,自然能強化正面的情緒反應,弱化負面的情緒反應。

 

3. 保持平靜,用對能量就不會累

意志力像肌肉,用久了就會疲憊。別再硬撐,善用平靜的力量,你就能節省珍貴的精神能量,用在最需要它們的任務上,幫助我們在工作上和生活中都更有體力,心智更專注,精神更愉悅,永遠活力滿滿。

 

4. 學習無所事事,讓大腦放空

撥出時間無所事事或放空、玩樂,並培養多元的興趣。當身心愈放鬆,大腦就會愈活躍,也愈能在看似不相關的事物間建立意想不到的新鮮連結。許多頭腦靈活的創意鬼才就都表示,他們天馬行空的創意與想法,常常是在做白日夢,或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

 

5. 善待自己,對自己更寬容

人生不設限,要瞭解自我,並充分發揮天賦及潛力。但也不要過於嚴苛地自我批判,如果在失敗後對自己態度苛刻,只會讓自己再次失敗;如果你能善待自己,下次就會做得更好。

 

6. 心懷慈悲,多點同理心

研究證明,好人比較容易成贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度,也讓人覺得溫暖與被信任,更能提升創新的精神。

這六種方式並不困難,也不需要繁複的訓練或大幅改變生活,事實上,它們運用的是你已擁有的資源。不管你個人的生涯目標是什麼,你都能獲得快樂的力量和靜心的能量。

 

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